باتريك كارنس هو المتكلم، ومؤلف كتاب الذي أصبح خبيرا في مجال الإدمان الجنسي والتعلق العاطفي المرضي. "الخروج من الظلال"، كتابه الأول، يصف بوضوح الطريقة التي يعيش ويتأذون العائلات عندما يتم استبدال العلاقة الحميمة مع القهري السلوكيات.

يستخدم الدكتور كارنس الأوليفينات الإدمان ودراسات الحالة لتسمح للقارئ مزيد من التبصر أعلى في كيفية يبدأ الإدمان وتقدم في حياة الناس. يظهر له الادمان الرسم البياني دورة عدة مراحل هامة هذا موزع وتعزيز الإدمان: وتشمل نظام واحد في الاعتقاد، وضعف التفكير، قلق، انتاج، الجنسية واليأس أن جميع إضافة إلى المشاكل التي تواجهها كيو لو فرد في البداية.

الخبز الشخصية وعدم وجود العلاقة الحميمة يمكن أن يكون صعوبة. في كثير من الأحيان، من صدمات الطفولة يمكن أن تغذي رغبة الشخص في العثور على الهروب. الجنس هو في صميم الغرض هوياتنا إذا تم استخدامه كبديل لعلاقات صحية، يمكن أن تكون العواقب وخيمة.

الدكتور كارنس يقول إن هناك مستويات مختلفة من الإدمان. انه أيضا يصف كيف سبرسإكس أصبحت قضية هامة للبعض بسبب توافر والسرية التي توفرها.

تهدف المدمن الجنسي هو ليس الوحيد الذي يعاني. أفراد الأسرة يمكن أن تشارك في زملاء الإدمان وفي كثير من الأحيان، في محاولاتهم لإصلاح الأمور أو إخفاء م، اصبح التمكين.

الدكتور كارنس ليس مجرد باحث رائد ديه أيضاالهدف الذي استثمر دي ابنه في الحياة تطوير وسائل فعالة للتواصل حول وعلاج أولئك الذين يتأثرون الإدمان الجنسي. وإلى جانب السرد، وانه يستخدم الرسوم البيانية وقوائم المراجعة ويوفر الموارد اللازمة لتسهيل الفهم.

والخبر السار هو أن هناك علاجا فعالا المتاحة. ويبين الدكتور كارنس من الواضح كيف البرمجة اثني عشر خطوة يمكن أن تساعد المدمن على الخروج من الظلال، وتعلم كيفية العيش حياة هذا أمر صحي وكامل.

ونشرت "الخروج من الظلال" في عام 1983 وكتبت و-تم تعديلها مرتين منذ ذلك الحين. المعلومات والبحوث هو التيار لذلك.

دليل موارد يحتوي على قائمة القراءة الموصى بها فضلا عن تفاصيل الاتصال لمختلف الكائنات الحية أن يساعد مدمني الجنس.

هذا الكتاب هو مناسبة للمعالجين، المدمنين، والناس الذين يريدون فقط لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع. وهو مكتوب بأسلوب سهل الفهم.

أحب حقيقة أن "الخروج من الظلال" يصف ليس فقط الخطر علامات، وديناميات ونتائج الجنسي أيضاالهدف إدمان يقدم حلولا والأمل لأولئك الذين يرغبون في إجراء تغييرات إيجابية.

تابع القراءه »

عندما كنت مجرد شاب، كنت قد أنتج رغبة التوق إلى الأطعمة الغنية بالتوابل. في الواقع، ربما كان لالتوابل، وليس الطعام. وسرعان ما جاء ليكون 10 سنة، كنت قد قررت وضع تاباسكو والفلفل حريف أحمر ورقائق الفلفل الحار إلى كل ما يمكن أن تستهلك بصدق. عندما كنت في السن كثيرا، وبدأت أعشق النكهات من صلصة الفلفل الحار والتوابل مثل "الصلصة XX الساخن بيري بيري ناندو" من أستراليا. لأنني عزيز التوابل أكثر بكثير مما كنت ربما يعتقدون، جئت إلى استنتاج أن يذهب على البحث، واستكشاف العالم للعثور على أفضل مذاق الصلصات الساخنة المتاحة للإنسان. الآن أقول فقط "تذوق أفضل" لتلقي بحرقان هو الشيء المهم، مع ذلك، وجود طعم مذهلة بينما يبدأ جسدي عرق وحرق مدهش حقا!

أجريت قدرا كبيرا من الدراسة وخلصت بلدي المساعي في ما يلي. و"كارولينا ريبر" انتهى بلا شك أعظم الفلفل الحار على هذا الكوكب. وكان "ريبر" الفلفل الحار في واقع الأمر شيئا قليلا حاولت مرة واحدة، وهذا شيء لم أكن أحاول في أي وقت قريب، أو من أي وقت مضى مرة أخرى. الأول يتكون رأيي أن "كارولينا ريبر" يجب أن أكسب مع صلصة في بعض الطريق لخلق الصلصة الحارة الحارقة بشكل مثير للدهشة. في مكان ما في الولايات المتحدة الأمريكية، وعثر عليها في بلدي الخيال. الصلصة الحارة لا تصدق من أحلامي! "ريبر Squeezins التدخين" إد ". وأصبح هذا هو. صلصة جديدة كنت قد حاولت العثور عليها. عند هذه النقطة، ثق بي عندما أذكر أن "ريبر Squeezins التدخين" إد "لا فقط كنت وضعت على النار. انها ترميك في العالم من التوابل الشديد والحرارة! أفضل جزء هو، طعمها لذيذ! ومع ذلك، وأنا لا تزال تستفيد من الكلاسيكية، مثل تاباسكو التقليدي، الفلفل الأحمر على غرار حريف، وجنبا إلى جنب مع الشخصية المفضلة من بلدي "الصلصة الحارة أصلي ديمن".

كنت ولا ازال، مفتون جدا حول لماذا أنا أحب الفلفل الحار. وبعبارة أخرى لماذا كنت أحب مستويات تركيز عالية من كشافات. وكانت المرة الأولى قابلت والدي بعد أن بلغ 16 عاما. لو كان ذلك ثم التي تعلمت فيها شغفي نشأت من. مثل والدي قبلي، أنا أيضا من عشاق الفلفل.

مرة واحدة لدينا طعم حار. ليس هناك عودة إلى الوراء. الغذاء ببساطة لا طعم نفس. أو بالأحرى ليس لديها نفس يشعر به.

تابع القراءه »

عندما عبرت  الحدود من الولايات المتحدة  أولا كانت التاكو تمر بالفعل تحولا من أصولهم. المطاعم تاكو بإعادة النظر في النسخة الأصلية من التاكو.

تقول الاسطورة ان عمال المناجم الفضة في المكسيك، 1700s في حوالي عام، إنشاء أول تاكو. ولكن هذا لكان يستخدم لفظة "تاكو" للإشارة إلى حزم صغيرة من الديناميت يستخدم لتفتيت الصخور لتجد عروق خام الفضة. كان للطي ورقة حول متفجرات مماثلة إلى الأطعمة قد نفذت تلك عمال المناجم معهم إلى وقود ما كان مما لا شك فيه العمل الشاق.

فلاش قدما إلى القرن ال21، عندما تجلب لنا المطاعم تاكو كل طائفة من تاكو أن يستوحي من أوروبا والشرق الأقصى وأمريكا الشمالية وأفريقيا. تلك جيوب رائعة مصنوعة من الذرة أو دقيق الرقاق تحمل انفجار الذوق أن يكون نداء عبر الثقافات.

من افضل ما يمكن الظن، من الدول زاكاتيكاس ودورانجو المكسيك (هذه هي مناطق التعدين الفضة). وتشمل خصائص التاكو وجدت هنا ما يلي:

التاكو • لينة مصنوعة دائما من الذرة (الذرة)، وخدم دائما دافئة ورطبة.

• يتم تقديم الخس والطماطم (البندورة) الأطباق الجانبية، وليس كمكون تاكو.

• تستخدم مجموعة متنوعة واسعة من اللحوم (ولكن ليس همبرغر)، وربما في ماء مالح منعش. ويمكن أن تشمل لحم الخنزير المشوي والنقانق الدم والكبد والدجاج وحتى ما تبعه (خنزير أجزاء الأمعاء) والعقول لحم الخنزير.

• الصلصا من مجموعة واسعة وفي درجات الحرارة التوابل، أو لا حرارة متفاوتة على الإطلاق (والامر متروك العشاء الفردية لتحديد مقدار ونوع من كيليس لإضافة).

• البصل مكعبات والكزبرة كما الطبقة، مع الليمون الحامض تقلص طبق على رأس كل شيء.

لا يقل أهمية عن المكونات في كيفية عمل التاكو. لأنها تنطوي على خدمة مقابل واحد، الأطباق المصنوعة حسب الطلب من الشيف يعمل في مطبخ مفتوح. وينبغي أن تكون قذيفة تاكو الدافئ، الساخن قبالة شواء، مع المكونات وضعت وفقا لتفضيل العشاء و.

تمت إعادة تعريف تاكو المطاعم مشاهد الاجتماعية بطرق عديدة في السنوات الأخيرة. ما قد يكون الأكثر وضوحا هي شاحنات الغذاء تتجمع حول الحياة الليلية صعودا ونزولا على الساحل الغربي وغيرها. خدمة سريعة مع مجموعة واسعة من المكونات يضرب بقعة في مناطق وقت متأخر من الليل.

لكن التاكو تثبت أن يكون الغذاء المفضل لجميع أنواع الأحداث - سواء كانت تجمعات رجال الأعمال والأحزاب الأسرة، لم الشمل، وحفلات الزفاف. ونظرا لمدى شركات التموين تاكو يمكن اقامة المطابخ المتنقلة مكتفية ذاتيا في أي مكان تقريبا، وخيارات التخطيط حزب توسع خارج أماكن الحدث التقليدية.

لذلك بغض النظر عما إذا كنت تخطط قائمة المكسيكية تاكو التقليدية جدا، أو تختار لحشوات من مكان آخر، والنتيجة يمكن أن تكون مماثلة جدا: حدث احتفالي التي هي سهلة نسبيا لتنفيذه.

تابع القراءه »

كوب من الشاي، ويخمر بلطف إلى الكمال، هو شيء من الرومانسية. انها مناسبة لاتخاذ السرور في عزلة، لتخفيف بعيدا عن هموم الدنيا، لتنشيط وتجديد حواسك.

لجعل الحق في الاختيار من الشاي للشرب غير معقدة مثل اختيار النبيذ الصحيح، الطعام أو شريك لنفسك. تحتاج إلى أن تأخذ بعين الاعتبار مختلف الملاحظات والطابع المرتبطة به. أنت تفقد مدى جودة المواد الهلامية مع مختلف الأذواق والتفضيلات الخاصة بك مختلفة في أوقات مختلفة. في نفس الطريق، كل متغير من الشاي هي فريدة من نوعها في حد ذاته. فإن كل البديل لديهم مذكرة مختلفة وشخصية لها وانها تماما متروك لكم للتعرف على نفسه، وجعل فنجان مباراة ذوقك.

لاختيار البديل الصحيح من الشاي، لا تحتاج إلى أن يكون خبيرا في هذا الموضوع. يمكنك ببساطة اتبع خطوات أساسية:

1. اللون والمظهر: النقطة الأولى من تعاملك مع الشاي هو لون الشاي الذي خدم. تتيح أنواع مختلفة من الملاحظات لون مختلف لبيع الخمور، وهذا يتوقف على عملية الأكسدة أنها مرت أثناء التصنيع. ويتراوح لون السائل الشاي من بالي جدا الأصفر إلى الأصفر الداكن / النحاس. لتناول الشاي، ويرتبط اللون أخف وزنا مع الشاي غير المؤكسد المخمرة أقل، في حين أن الألوان الداكنة تدل المخمرة، الشاي المؤكسدة. وشيء بسيط مثل لون الخمور تساعدك على فهم هذا النوع من الشاي تريد.

2. رائحة: والنقطة الثانية من التفاعل مع ديك كوب من الشاي ورائحة. مثل أي طعام والمشروبات الأخرى، ورائحة الشاي تسبق طعم وأنت لا شعوريا تطوير مثل / كره تجاهها. رائحة الشاي في نطاقات لينة جدا في بعض إلى قوي جدا في بلدان أخرى. الشاي نكهة أقوى بالنسبة لك لتحديث، لحث الطاقة وتجعلك على قيد الحياة من قبل تغلبوا أفكارك مع رائحة لها. العبير ليونة، من ناحية أخرى لا تزعج حواسك، أنها تتيح لك الاسترخاء ويكون مع أفكارك الخاصة، وبالتالي خلق جو من الهدوء الإيجابي من حولك. وهذا هو أيضا مؤشر عال جدا من نضارة من الأوراق التي استخدمتها.

3. بزيادة السرعة / القوة: النقطة التالية من التفاعل هو كيف يشعر على طرف لسانك. تخيل اثنين من السيناريوهات. واحد هو المكان الذي يرش الملح على سطح نصف قطع الليمون، ووضعها على طرف لسانك. الآخر هو حيث كنت تأخذ بعض شراب القيقب على نحو سلس كالحرير وضعها على طرف لسانك. يمكن اشتقاق كل من هذه الشعور من استهلاك البديل مختلفة من الشاي أيضا. بعض الشاي قطع طريق وضرب لسانك مع المذكرة الخاصة حادة، حيث أن بعض تهدئة لسانك كما لو يتم لف لسانك حول الملبس الحرير الحلو ويفرك بلطف. معظم الناس يتجنبون بتجريب أنواع مختلفة من الشاي، لأنهم لا يفهمون هذا النوع من الشاي. وبالتالي خطأ أن يكون تحت نوعية الشاي.

4. الذوق: مرة واحدة في أول تفاعل مع الشاي هو أكثر، الأذواق الذوق العام تختلط مع الشاي. هذا هو المكان الذي يأتي الطابع الأساسي الأساسي للشاي في اللعب. وتجدر الإشارة إلى أن الالتهام رشفة الأولى من الشاي يمكن لكم الأرض في تجربة مختلفة معا لطعم. الإلتهام تمكن من الشاي لاجراء اتصالات مع الأذواق القصوى. طعم نطاقات الشاي من الحلو لذيذا، استنادا إلى طبيعة الإنتاج وعملية لتصنيع وأيضا الانصهار إن وجدت.

5. الكافيين: بمجرد الانتهاء من البت في الاستئناف الحسي من الشاي، ويجب أن تحقق في على المحتوى والمواد الغذائية التي يوفرها. معظم الناس يستهلكون المشروبات مثل المشروبات الغازية الغازية والقهوة والشاي ومشروبات الطاقة عن محتوى الكافيين. الكافيين هو المنبه الأيض ويستخدم للحد من التعب الجسدي، ومنع أو الحد من النعاس. ولكن زيادة استهلاك المواد الخاضعة يمكن أن يكون لها آثار جانبية أيضا. القلق معتدل، العصبية، والأرق وزيادة الكمون النوم هي الآثار الجانبية المشتركة التي يمكن أن تسببها. الشاي بصفة عامة لديها كمية قليلة جدا من محتوى الكافيين. أعلى يمكن أن يكون الشاي الأسود الذي سيكون 1/3 من محتوى الكافيين في القهوة. ضبط كمية الكافيين مهم جدا. يجب عليك أفضل القاضي ما كمية من تناول الكافيين سوف تعطيك أفضل النتائج.

6. مضادات الأكسدة: الثانية على نداء غير الحواس من الشاي تأتي المواد المضادة للاكسدة. هذا هو على الارجح أفضل المقومات التي الشاي يقدم لك في وضع الشبح. وقد تم التحقيق في المواد المضادة للتأكسد للوقاية من أمراض مثل السرطان أو أمراض القلب التاجية. يساعد الشاي في نمط حياة صحي مع المزيد من الشايات مما يتيح لك جرعة كبيرة من مضادات الأكسدة. يجب أن ننظر دائما عن محتوى مضادة للأكسدة واختيار الشاي الصحيح الذي يناسب احتياجاتك.

استهلاك الشاي هو فن، والذي مجريات اللعب عندما مبسطة. مرة واحدة كنت معتادا المذكورة نسبت أعلاه، سوف تكون سعيدة كيف الكمال في كل كوب من الشاي يشعر. والآن بعد أن تعرف كيفية اختيار الكمال فنجان من الشاي، في محاولة لدينا مجموعة من فضفاضة أوراق الشاي الطازجة من متجرنا الشاي عبر الإنترنت ومساعدتنا نقدم لكم النعيم الأبدي الذي هو الشاي.

تابع القراءه »

كثير من الناس في كثير من الأحيان يبحثون عن المشروبات الساخنة للشرب، ولكن لا تريد أن يكون لها الشاي التي غرست كافيين. الأمر لم يقتصر على الشاي العشبية تسمح لك بالنوم، ولكن له أيضا فوائد صحية المثلية.

شاي الزنجبيل هو واحد من الشاي العشبية أكثر شيوعا. على الرغم من أنه لديه طعم غريب إلى ذلك، يمكن للمحتويات تساعد حقا لكم. الزنجبيل يساعد الجسم إذا كان الشعور بالغثيان. كما أنه يساعد مع مشاكل في الدورة الدموية عن طريق زيادة معدل ضربات القلب واستهداف المناطق التي لا تحصل على ما يكفي من الدم.

شاي البابونج لذيذ للغاية ويساعد الناس الذين لديهم مشكلة المؤسفة من الأرق. ومن المعروف البابونج للاسترخاء الجسم ويمكن أن تؤخذ إذا كان الامتحان القادم ومؤكدا لكم. وهي تعمل على نحو مماثل لمسكنة، ولكن ليس قويا كما كان.

ومن المعروف المريمية الشاي لإزالة السموم من الجسم. كما أنه يساعد الذين يعانون من مشاكل الهضم وافظة الأمراض والأمراض الجلدية مثل الأكزيما.

الإيدز الشاي والنعناع أيضا مع عملية الهضم في الجسم. مثل معظم متنوعة العشبية من المشروبات الساخنة، فإنه يرتاح الجسم ويريحك من القلق. انخفاض القلق الخاص بك، وأقل شدد كنت.

الشاي الخزامى هو واحد للذهاب لأنه إذا كان لديك التوتر والقلق والاكتئاب. الأعشاب تهدئة العقل مما يتيح لك الحصول على ليلة نوم جيدة من دون الاستيقاظ كل بضع دقائق مع مشكلة على عقلك.

الشاي روزماري هو مشروب مفيد عندما يكون لديك مشاكل مع الأجهزة الخاصة بك. انه يريح بعض المشاكل التي قد تواجهها مع المرارة والكبد. إكليل الجبل أيضا يساعد على عملية الهضم لتسريع. إذا كنت تبحث عن المشروبات المختلفة التي تساعد على تطهير الكبد، والشاي الحليب الشوك هو الطريق للذهاب.

الشاي الأخضر هو الأكثر الموصى بها. عشبة لديه العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن نقول أنه يمكن علاج أي شيء. فهو يقلل من خطر الإصابة بسرطان أو أي مرض السرطان مثل الأمراض بما فيها أورام. ويخفض الكولسترول وضغط الدم والسماح لها أن تكون الشاي النظام الغذائي المفضل.

الكثير من الناس لا ترى فوائد شرب شيء لا يوجد لديه مادة الكافيين في ذلك. عن طريق ادخال هذه العلاجات العشبية كنت السماح جسمك بشكل صحيح دون الحاجة إلى تناول الأدوية القوية. العلاجات المثلية هي دائما أرخص ويمكن بسهولة يمكن العثور عليها في أي النقدية وحمل تاجر الجملة. ومع ذلك، إذا كان لديك مشاكل حادة، فإنه سيكون من الحكمة استشارة مهنية حيث أن هذه المشروبات تساعد فقط مع منع من الشروط.

تابع القراءه »

إن الشيء العظيم في طبخ الحساء مع الشواء، هو أنه يمكنك إعداد وصفة من شأنها أن تـناسب تماما مع الأطباق الخاصة بك المشوية. إذا كنت تخطط لخدمة شريحة لحم أو غيرها من أطباق اللحوم الثقيلة، يمكن إقران ذلك مع حساء خفيف، دسم. من ناحية أخرى، يمكنك تقديم حساء أثقل بالكامل مع اللحوم أو الخضروات إذا كنت تشوي شيء مثل الأسماك.

وهنا 3 سهلة وصفات الحساء بعد اللذيذة التي سوف الحب ضيوفك بالتأكيد في الشواء الخاص بك:

ال يصح الأبيض البهجة

ماذا تحتاج:

5 أكواب مرق الدجاج

1 نصف كوب ونصف كريم

1 كوب سكر أبيض

1 كوب المفروم والبصل الأخضر

1 كوب السبانخ المفروم

1/2 كوب من البقدونس المفروم

1/2 كوب المفروم الريحان الطازج

زبدة 5 ملاعق

2 ملعقة طعام طحين لجميع الأغراض

الملح والفلفل الأسود المطحون حسب الرغبة

في قدر كبيرة، تذوب 3 ملاعق كبيرة من الزبدة على نار متوسطة وعالية ثم يطهى البصل لمدة 10 دقائق أو حتى تصبح طرية. ضجة في السبانخ والبقدونس والريحان. انخفاض الحرارة، وتغطي وتسمح لينضج لمدة 10 دقيقة. بعناية إضافة مرق الدجاج والسكر ونصف ونصف كريم ثم ينضج، مغطى، لمدة 30 دقائق أكثر. في وعاء منفصل، تذوب الزبدة المتبقية على نار متوسطة وعالية ويطهى الطحين مع التحريك باستمرار، لمدة 2 دقيقة. إضافة حوالي 1/2 كوب من الحساء إلى الدقيق ويخلط حتى يصبح ناعما. صب خليط الدقيق إلى الحساء وتقديمهم ليغلي مع التحريك باستمرار، قبل التقديم.

حساء القرنبيط جبني

ماذا تحتاج:

1 رغيف الجبن المطبوخ الغذاء، مكعبة

1 بصلة، مفرومة

حليب 2 كوب

2 كوب المفروم البروكلي

1 3/4 كوب مرق الدجاج

1 كوب ماء

2/3 كوب نشا الذرة

زبدة 1/2 كوب

مسحوق الثوم 1 ملعقة كبيرة

تذوب الزبدة على نار متوسطة وعالية في المرق ثم يطهى البصل حتى يذبل. ضجة في البروكلي ومرق الدجاج. تغطية والسماح لينضج لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو عندما البروكلي هو العطاء. انخفاض الحرارة ثم يضاف مكعبات الجبن والحليب ومسحوق الثوم. مزيج نشا الذرة مع الماء في وعاء صغير حتى يذوب ثم يضاف الخليط إلى الحساء. مواصلة للحرارة من خلال التحريك باستمرار، حتى يتم سميكة الحساء.

الذرة والبطاطس فيوجن

ماذا تحتاج:

3 1/2 كوب مرق الدجاج

3 أكواب مقشر ومكعبة البطاطا

حليب 2 كوب

1 3/4 كوب كامل نواة الذرة

1 كوب تمزيقه على غرار المكسيكي الجبن المطبوخ الغذاء

1 كوب كرفس مفروم

1 كوب البصل المفروم

1/2 كوب مكعبات شيلي الخضراء

مزيج نمط البلد المرق 1/4 كوب

1 ملعقة طعام من السمن

تذوب السمن في قدر كبيرة على حرارة متوسطة تميل إلى المرتفعة ثم يطهى الكرفس والبصل لمدة 5 دقائق أو حتى تصبح طرية. إضافة مرق الدجاج وتقديمهم ليغلي. انخفاض الحرارة ثم يضاف البطاطس. كوك، واحيانا اثارة، لمدة 20 إلى 25 دقيقة أو حتى تصبح البطاطا طرية. حل مزيج المرق مع الحليب ثم يسكب الخليط في قدر جنبا إلى جنب مع الذرة والفلفل الحار والجبن. طبخ الحساء على نار هادئة مع التحريك باستمرار، حتى قد ذاب الجبن.

وهذه الشوربة لذيذة وسهلة يعزز بالتأكيد شهيتك وسوف تكمل أي طبق الشواء!

تابع القراءه »

  أغلب النساء تعني مشكلة الإصفرار وأحياناً التصبّغ في أظافر يديِهن أو قدميِهن

لا داعي بعد اليوم لإخفائها بطلاء الأظافر بشكل دائم٬

إذ بإمكانِك التمتّع بأظافر ناصعة البياض وصحيّة في أسبوعين فقط من دون أي أدوية كيميائيّة!

كل ذلك بفضل معجون الأسنان الذي يعد من أفضل المستحضرات التي تعمل على تبييض وتنظيف الأظافر وإعادة 

جمالها مرة أخرى. 

المكونات: ملعقة صغير من معجون الأسنان ملعقة صغيرة من عصير الليمون طريقة التحضير: قومي بخلط المكونات جيًدا ثم قومي 

باستخدام فرشاة أسنان قديمة لتتمكني من فرك أظافرك بالقناع بواسطتها. قومي بفرك أظافرك بالفرشاة لمدة 3 دقائق واحذري أن 

تصيب الفرشاة الجلد المحيط بمنطقة الأظافر. اغسلي يديِك بالماء الفاتر لتتمتعي بأظافر بيضاء ونقية وخالية من الاصفرار المزعج. 

يمكنك أن تكرري هذا الأمر أسبوعيًا لتحافظي على بياض أظافرك.

تابع القراءه »